现在越来越多的年轻人生活习惯不好，经常久坐不运动，长期吃多了高糖油腻的垃圾食品，尤其是要备孕的妈妈们，就会有酸性堆积，之前我也是其中的一员，在前年想着要生个自己的小王子
然后就去挂了个专家，一下就点出我有上面的那些问题，让我的习惯要改正，先排酸再补碱，给我说了一些忌口，以及给了个碱钙，按照方法坚持了一段时间，终于！功夫不负有心人，小王子圆满落地！
整理了一些，分享给大家
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1.场地可以选择在一写有弹性的塑胶场地，要空旷平稳
2.跳前要做好热身，以防受伤，跳后要做好拉伸
3.多吃蔬菜和水果，以及蛋白质
4.补充碱性食物的同时，坚持每天补充碱钙，满足每天碱性营养的同时还是补充孕前所需的营养，促进吸收
5.运动期间也要注意补充水分
一八周跳绳法一
第一阶段:初阶适应期(1-2周)
①跳绳100个+开合跳15下
②跳绳100个+高抬腿15下
③跳绳100个+后踢腿15下完成一组休息1分钟，重复3组
第二阶段:进阶一期(3-4周）
①跳绳200个+开合跳25下
②跳绳200个+高抬腿25下
③跳绳200个+后踢腿25下
完成一组休息1分钟，重复4组
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第三阶段:进阶二期(5-6周)
①跳绳250个+开合跳30下
②跳绳250个+高抬腿30下
③跳绳250个+后踢腿30下完成一组休息1分钟，重复5组
第四阶段:高阶提升期(7-8周)
①跳绳300个+开合跳40下
②跳绳300个+高抬腿40下
③跳绳300个+后踢腿40下完成一组休息1分钟，重复6组
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🌈最后我想说，大家要孕前也要保持运动，你会发现运动是一件很快乐的事情，也希望大家都能早日如愿自己的bb啦~
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